Chỉ sau 3 năm kiên trì luyện tập, cô nàng sinh năm 2000 này đã sở hữu một body siêu quyến rũ, nóng bỏng. Cô nàng này là ai? Có bí kíp gì hay ho để đạt được điều đó? Hãy cùng vietnamgymclub tìm hiểu nhé.
Hot girl phòng gym Đồng Nai Nguyễn Thị Kiều Diễm.
Những sai lầm khi tập và chế độ ăn của các gymer
Trước khi đến với gym, Kiều Diễm nặng chỉ có 46kg trong cao1m60, số đo 3 vòng là 86-62-95 cm nhưng cơ thể khá lỏng lẻo, thiếu săn chắc. Và sau 3 năm tập luyện, cô nàng hiện nay đã sở hữu một body rắn rỏi cùng số đo lý tưởng: 88-59-97 cm.
“Năm 2016, lúc học lớp 11 , mình sở hữu 1 thân hình quá gầy lại thuộc người có cơ địa chậm phát triển, nên nghĩ làm sao để thay đổi bản thân. Mình thường vào instagram của các ngôi sao, các nữ gymer nổi tiếng Âu Mỹ và tải các bài tập về tự tập. Sau 3 năm thì hiện nay hình thể tôi đã thay đổi rõ rệt và chuyển qua làm PT online để giúp những người tự ti về ngoại hình thay đổi”, Diễm cho biết.
Cô nàng đã thay đổi ngoại hình, tự tin hơn sau 3 năm đến với gym.
Hot gymer Đồng Nai cho biết: “Để tăng giảm các vòng không hề khó, đầu tiên bạn phải hiểu rõ cơ địa của mình. Mỗi ngày, tôi đều dành thời gian rảnh buổi sáng để squat 3-4 set, mỗi set 20 cái. Squat nhiều nhưng không bằng squat đúng cách. Nhiều người hay hỏi, tại sao hì hục squat cả năm trời mà vòng 3 vẫn lép kẹp? Đó là bạn chưa thuộc lòng 2 nguayên tắc: gồng bụng và gồng mông”.
Còn muốn giảm vòng eo để cân đối và có thân hình đồng hồ cát thì Kiều Diễm khuyên các bạn chỉ cần tập các bài tập cơ bản tại nhà như: gập bụng, chạy bộ, lắc eo… và hạn chế ăn các đồ ngọt, chất béo và các thức ăn nhiều muối. Cô nàng cũng cho biết thêm: “Đừng nhịn ăn sáng với mong muốn giảm cân hay giảm vòng 2, mà phải ăn sáng đều, trưa và chiều thì hạn chế tinh bột, ăn rau, củ quả và thịt bò là chính. Và không nên ăn sau 19 giờ tối- vì đây là thời điểm dễ tích mỡ nhất”, hot gymer Đồng Nai chia sẻ bí quyết.
Kiều Diễm cũng đưa ra lời khuyên cho các bạn nữ đang muốn thay đổi ngoại hình đó là phải thật kiên trì. Vì tập gym để đẹp không thể trong ngày một ngày hai mà thường thấy rõ sau 1 quãng thời gian tập luyện. Và cũng cần phân biệt rõ khái niệm trong việc quyết định sự săn chắc của cơ thể và body đẹp là do lượng cơ bắp và lượng mỡ trong cơ thể bạn là như thế nào? Và thực thế thì body đẹp không chịu ảnh hưởng bởi số cân nặng.
Cô hạn chế những bài tập ngực vì sợ cơ ngực săn lại.
Kiều Diễm cũng chia sẻ, tập gym không hề đơn giản như nhiều người nghĩ. Bình thường có người hướng dẫn đã khó đây cô còn tự học, tự mày mò các bài tập thì càng khó gấp trăm lần. “Lúc đầu cũng nản chí lắm, vì tập sai cách nên cơ bắp rất mỏi. Hơn nữa lúc bạn bè người ta đi chơi mình cứ ở trong phòng tập luyện. Thậm chí có người còn châm chọc, tập làm gì đẹp lên cũng có làm gì đâu. Nhưng tôi bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, xúi giục để tiếp tục theo đuổi con đường tập luyện”, Kiều Diễm cho biết.
Liên tục bị gạ tình vì hình thể quá nóng bỏng
Từ khi hình thể đẹp, body được đánh giá là nóng bỏng thì những rắc rối cũng xảy ra với cô gái sinh năm 2000 này. Kiều Diễm cho biết: “Có body đẹp nên tôi rất chăm mặc đồ ôm sát để khoe vóc dáng. Nhưng rắc rối cũng từ đây mà ra, khi ra đường mọi người cứ nhìn tôi chằm chằm thậm chí là gạ tình, buông những lời chọc ghẹo này nọ. Còn chuyện gạ gẫm qua mạng thì là chuyện bình thường hàng ngày mà tôi quen rồi”.
Kiều Diễm sở hữu một body bốc lửa, cuốn hút.
Nhưng không thể phủ nhận, từ khi có body nóng bỏng, cô nàng nhanh chóng nổi lên như một hiện tượng. Kiều Diễm thành thật: "Công việc hiện tại của tôi là dạy gym, lên lớp mỗi ngày bằng cách hướng dẫn các bài tập video qua online. Số học viên của tôi lên đến hàng trăm người. Rảnh rang thì tôi quảng cáo sản phẩm làm đẹp, sản phẩm liên quan đến phát triển hình thể. Thu nhập tuy không được xem là giàu có nhưng cũng đủ để tự lo cho cuộc sống cá nhân và có tích lũy. Đến với nghề huấn luyện viên gymer cũng là một ngã rẽ khá bất ngờ với tôi".
Khiến nhiều người ao ước.
Cô nàng vẫn tập luyện hàng ngày thông qua việc dạy gym online.
Hot girl phòng gym Đồng Nai hiện đang có 187 nghìn lượt follow trên trang Instagram.
