10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
Đăng lúc 8:29 - 20/10/2018

Nguyễn Thị Kim Dung rèn luyện aerobic 10 năm và 3 năm tập gym, nhờ vậy cơ thể rắn chắc với các khối cơ nổi rõ.

10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
 

Kim Dung thời thiếu nữ hình thể gầy còm, yếu ớt nên gia đình cho rèn luyện nhảy aerobic với mong muốn con cải thiện vóc dáng lẫn sức khỏe. Cứ tan học là cô gái đến phòng tập nhảy theo nhạc. Bài tập tác động mạnh đến cơ bắp cánh tay, chân, bụng, hông. Mỗi buổi tập cô cảm nhận từng thớ cơ co giãn, mọi phiền não trong học tập bay sạch chỉ còn âm nhạc, nhịp thở và tiếng cơ thể chuyển động. Hình thể Dung ngày càng phổng phao, săn chắc và yêu đời hơn. 

 

10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
 

Năm 20 tuổi, cô gái trẻ bén duyên với bộ môn gym tập luyện tăng cường sức khỏe. May mắn Dung được một vận động viên hướng dẫn và tạo điều kiện đấu giải. Từ đó cô đi theo con đường gym chuyên nghiệp, trở thành vận động viên rồi huấn luyện viên thể hình tại TP HCM. 

 

10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
 

Kim Dung bảo để sở hữu khối cơ bắp hiện tại là quá trình khổ luyện gian nan. Dung tập những bài gánh tạ nặng gấp đôi người bình thường nên luôn tập trung cao độ để cảm nhận cơ, nâng và kéo tạ đúng kỹ thuật tránh gây chấn thương.

 

"Hình thể nổi cơ cuồn cuộn nhiều người bảo thiếu nữ tính, trông thô cứng. Nhưng để đạt được khối cơ đó tôi phải đổ mồ hôi sôi nước mắt. Mỗi người có cách nhìn nhận vẻ đẹp riêng, với tôi đó là hình thể chuẩn đẹp", Dung chia sẻ.

 

10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
 

Kim Dung tập cả tuần, ngày hai buổi, mỗi buổi 240 phút. Buổi sáng tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và chiều tập nhóm cơ phụ (tay, vai, bụng, chân). 13 năm tập luyện, hình thể Dung sắc nét, có sức khỏe tốt với chỉ số ba vòng 91 - 70 - 94 cm, nặng 58 kg. 

 

10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
 

Thực đơn trong ngày của cô gái 9x đầy đủ các chất xơ, đạm tốt, ít tinh bột, protein, vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung. Mỗi tối cô thường dành thời gian đi siêu thị chọn lựa thực phẩm rồi tự chế biến món ăn bổ dưỡng trong ngày. Cách 3 giờ ăn một lần để tránh cơ thể rơi vào tình trạng đói. Dung bảo không có thói quen ăn ở ngoài vì không an toàn thực phẩm. Hạn chế gia vị, chất kích thích, dầu mỡ làm cản trở phát triển các nhóm cơ. 

 

10 năm tập aerobic rèn cơ thể cô gái như tượng tạc
 

Mới đây, Kim Dung giành hai huy chương vàng tại giải Thể hình Fitness toàn quốc.

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll