Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ?
Đăng lúc 17:54 - 03/04/2019

“Giới hạn” dường như là điều không tồn tại đối với Dwayne Johnson.

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 1

 

Dwayne Johnson là ngôi sao cơ bắp kiếm tiền hàng đầu Hollywood trong vài năm trở lại đây

Là một trong những siêu sao cơ bắp kiếm tiền nhiều nhất thế giới, không khó hiểu khi Dwayne Johnson lúc nào cũng trong tình trạng sẵn sàng nhất để đứng trước máy quay cũng như diễn những phân cảnh hành động mạnh mẽ!

Để duy trì thân hình cường tráng hơn cả thanh niên dù đã 46 tuổi, Dwayne Johnson chia sẻ như sau: “Tôi đến phòng tập không phải để chơi. Tôi luôn muốn là người tập chăm chỉ nhất và luôn đảm bảo sẽ phát huy hết khả năng của mình”.

Mỗi ngày, The Rock đều dậy từ 4 giờ sáng, uống một tách café, tiếp đó tập 45-50 phút cardio với máy tập toàn thân elliptical. Sau màn “khởi động” với cardio, nam thần cơ bắp dùng bữa sáng, sau đó mới thực sự là thời gian tập chính thức tại phòng gym, với thời lượng lên tới hàng tiếng đồng hồ.

Ngôi sao của Hercules: The Thracian Wars thường tập tới 6 ngày/tuần, thường là vào buổi sáng. Cũng có khi, The Rock tập cả buổi tối, tùy thuộc vào lịch trình. Các bài tập của anh được huấn luyện viên thường xuyên thay đổi để tăng khả năng thích nghi, song hầu hết mỗi bài đều tập 4 set, mỗi set 12 lần, nghỉ 60-90 giây giữa các bài.

Lịch tập của The Rock chia đều cho các nhóm cơ: thứ 2 tập cơ ngực, thứ 3 tập cơ chân, thứ 4 tập cơ bụng và cánh tay, thứ 5 tập cơ lưng, thứ 6 tập vai và thứ 7 lại tập chân.

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 2

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 3

 

Siêu sao cơ bắp tập tới 6 tuần/ngày, mang cả tấn thiết bị khi đi xa, không bao giờ cho phép mình lười biếng

Không chỉ khiến những kẻ “nghiện” gym cũng phải chào thua trước lịch tập dày đặc của mình, siêu sao cơ bắp còn mang theo hàng tấn thiết bị để rèn luyện mỗi khi đi xa thay vì cho phép mình nghỉ ngơi.

Song song với chế độ tập luyện, Dwayne Johnson bật mí ăn tới 7 bữa/ngày, gồm gần 6000 calories từ các thực phẩm sạch như 14 quả trứng, 5kg thịt… Chỉ riêng tiền mua cá một năm của ngôi sao cơ bắp cũng lên tới hơn 30 triệu.

Ăn kiêng đã “khủng” nhưng vào ngày được ăn thả phanh (cheat day), lượng thức ăn mà The Rock nạp vào cơ thể cũng khiến người ta choáng váng! Cụ thể, anh có thể ăn một lúc tới 12 chiếc bánh pancake, 4 chiếc pizza cỡ lớn và 21 chiếc bánh quy sô cô la.

“Giới hạn” dường như là điều không tồn tại đối với Dwayne Johnson. Cũng như từ một võ sĩ đấu vật, anh đã vươn mình trở thành ngôi sao điện ảnh được Hollywood công nhận. Nhưng quan trọng hơn cả những thành công về mặt sự nghiệp, The Rock còn là một biểu tượng về sự chăm chỉ và nguồn cảm hứng cho tất cả những tín đồ phòng gym.

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 4

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 5

 

Dậy từ 4 giờ sáng, ăn ngày 7 bữa và tập hàng tiếng đồng hồ là thói quen The Rock đã duy trì suốt bao năm qua

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 6

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 7

 

Người hùng cơ bắp có được thân hình cường tráng hơn cả thanh niên cũng vì chăm chỉ rèn luyện bất chấp nắng mưa

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 8

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 9

 

Chế độ ăn của The Rock cũng khiến người ta phải kinh hãi

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 10

 

Ăn một lúc 2 chiếc pancake, 4 pizza, 21 bánh quy, The Rock làm gì để đốt mỡ? - 11

 

Nhưng với cường độ tập khủng khiếp, ăn nhiều như anh cũng là điều dễ hiểu

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll