Uống nước ép rau quả để giảm cân không phải là một khái niệm mới. Nhưng, những gì chúng tôi nói với bạn ở đây không phải là để khuyến khích bạn một chế độ ăn uống chỉ toàn chất lỏng. Mà là để thêm một số nước rau quả tươi vào bữa ăn hàng ngày của bạn và chúng có thể giúp tăng tốc độ giảm cân.
Uống nước rau quả tươi cũng là một cách tuyệt vời để nạp nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hoá – tất cả đều giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn và do đó bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Những loại nước rau quả này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp một loạt các lợi ích sức khoẻ khác.
1. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt rất tốt cho việc giảm cân vì cà rốt ít calo và đầy chất xơ. Một ly nước ép cà rốt cao sẽ giữ cho bạn no cho đến khi ăn trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng về sự thèm muốn đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe.
Vì vậy, ép nước để uống có thể là một ý tưởng tuyệt vời cho mùa hè. Nước ép cà rốt cũng được biết là tăng tiết mật giúp đốt chất béo, giúp giảm cân. Thêm một quả táo, một nửa trái cam và một số gừng để tạo ra một loại cai nghiện tuyệt vời sẽ tẩy sạch tất cả các chất độc.
2. Nước ép mướp đắng
Nó có thể không làm ngon miệng nhưng mướp đắng, sự thật là nó thực sự giúp bạn trong việc giảm cân. Uống nước mướp đắng thường xuyên kích thích gan tiết ra axit mật cần thiết để chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, mướp đắng rất ít calo. Trong một 100 gram trọng lượng thì mướp đắng chỉ chứa 17 calo!
3. Nước ép dưa leo
Thực phẩm có hàm lượng nước cao và có ít calo. Thật dễ hiểu rằng để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hoặc đốt thêm calo. Vì vậy, bạn nên dành một phần bữa ăn cho thực phẩm không chỉ có lượng calo thấp mà còn giữ bạn lâu bị đói hơn.
Do hàm lượng nước và chất xơ cao, nước dưa leo làm bạn no nhanh và dễ dàng. No ó có thể là một chất bổ sung cho bữa ăn tuyệt vời. Bạn cũng có thể vắt một ít nước chanh và thêm một vài lá bạc hà để tạo ra một đồ uống mùa hè tươi má tuyệt vời.
4. Nước ép lựu
Nước ép lựu là rất tốt cho làn da của bạn và làm nó trở lại vẻ mềm mại tự nhiên của bạn, nhưng nó cũng có thể giúp bạn trong việc giảm cân. Theo chuyên gia Quản lý Trọng lượng tại Delhi, Tiến sĩ Gargi Sharma, “Lựu có nhiều chất chống oxy hoá, polyphenol và axit linolenic liên hợp – tất cả đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Nước ép lựu cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. ”
5.Nước bắp cải
Giúp giải tỏa rất nhiều vấn đề về dạ dày như đầy bụng và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa và giúp loại bỏ nhanh các chất thải. Điều này giúp cho quá trình giảm cân của bạn nhanh. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất xơ tăng lên có thể giúp chống lại chất béo.
“Rau có chất xơ cao hấp thụ nước trong cơ thể chúng ta và tạo ra một loại gel giống như trong quá trình tiêu hóa. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa sự thèm muốn các loại thực phẩm khác “, chuyên gia Weight Management Expert, Gargi Sharma, giải thích rằng bạn có thể pha trộn bắp cải với táo và chanh hoặc với các loại rau ngọt như cà rốt và củ cải đường để tạo ra một thức uống không giúp giảm cân mà còn ngon miệng.
6. Nước ép dưa hấu
Trái cây ngon ngọt này cung cấp chỉ 30 calo trong 100 gram và giúp cho bạn giữ nước. Tiến sĩ Gargi Sharma nói: “Nó giàu arginine amino axit giúp đốt chất béo”.
7. Nước cam
Nước ép cam tươi có thể là một thực phẩm thay thế lành mạnh, ít calorie hơn cho tất cả các loại nước uống có ga và cola của bạn. Cam được coi là trái cây chứa calorie âm, có nghĩa là nó chứa ít calo hơn so với nhu cầu cơ thể bạn cần tiêu thụ. Đơn giản là bạn đốt cháy calo nhiều hơn bạn nạp vào giảm cân.
8. Nước dứa
Nước dứa được cho là phương thuốc tuyệt vời cho mỡ bụng. Một enzyme quan trọng được gọi là bromelain được tìm thấy trong nước ép dứa giúp chuyển hóa protein và đốt bỏ chất béo thừa trong dạ dày.
Hơn nữa, bromelain làm việc với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Giống như cam, dứa cũng là thức ăn có tính catabolic, nghĩa là cơ thể bạn tiêu tốn nhiều calo để tiêu thụ lượng nước ép dứa bạn uống hơn là lượng calo nước ép dứa đó có.
9. Nước ép bí
Thức ăn mùa hè tươi mát này cũng tốt cho việc giảm cân. Bí được quy định như là một cách tự nhiên để giảm béo. Nước ép bí chứa ít calo hơn mà không có chất béo và cũng giúp cơ thể bạn mát mẻ.
Với những loại rau quả sẵn có ở chợ kể trên, bạn có thể tự tạo cho mình những loại sinh tố rau quả hữu ích cho việc giảm cân, ngon miệng và mát mẻ trong mùa hè nắng nóng.
Tin liên quan
Tin hay đừng bỏ lỡ
