Ngạc nhiên với loại củ càng ăn nhiều càng giảm cân một cách thần kỳ
Đăng lúc 10:06 - 30/05/2018

Loại củ này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì và càng ngạc nhiên hơn, nó còn giúp giảm mỡ thừa, béo bụng rất hiệu quả.

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa cao, có tác dụng rất tốt ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị hen suyễn, tiểu đường, ngăn ngừa ung thư, duy trì huyết áp ổn định…

Bổ sung khoai lang vào bữa ăn hằng ngày bằng cách nướng, luộc …hàm lượng chất xơ cao trong khoai sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó ngăn chặn được việc ăn quá nhiều.

Làm thế nào mà khoai lang có thể giúp giảm cân thần kỳ được ?

 

Chỉ vài ngàn/củ, càng ăn nhiều càng giảm cân một cách  thần kỳ - 1

 

1.Thực phẩm ít calo

Khi nói đến việc giảm cân, những loại thực phẩm ít calo như khoai lang nên được tiêu thụ nhiều. Do hàm lượng calo thấp nên loại củ này có thể thay thế cho một món ăn nhẹ vào bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói. Tuyệt đối không nên chiên mà hãy nướng để đảm bảo việc giảm cân một cách lành mạnh.

 

2. Hàm lượng chất xơ cao

Khoai lang là nguồn chất xơ tuyệt vời, không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Mỗi 100 gram khoai lang chứa 3 gam chất xơ, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chất xơ không bị chuyển hóa trong cơ thể do đó nó giúp đốt cháy calo.

3. Hàm lượng nước cao

 

Chỉ vài ngàn/củ, càng ăn nhiều càng giảm cân một cách  thần kỳ - 2

 

Khoai lang chứa rất nhiều nước, không chỉ cung cấp thêm nước cho cơ thể mà còn giữ cho bụng được trong thời gian dài hơn. 100 gram khoai lang chứa 77% lượng nước, theo số liệu của USDA.

4.Chỉ số Glycemic

Chỉ số này nếu cao sẽ làm tăng đột biến lượng đường trong máu, dẫn đến béo phì, các vấn đề về tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, khoai lang có chỉ số Glycemic thấp nên nó rất an toàn cho những người đang tìm cách giảm cân, bệnh nhân tiểu đường cũng có thể ăn.

 

5. Chứa đường tự nhiên

 

Chỉ vài ngàn/củ, càng ăn nhiều càng giảm cân một cách  thần kỳ - 3

 

Một nghiên cứu tại Đại học bang Oregon chỉ ra rằng, khoai lang chứa nhiều mangan, chất này rất cần thiết để kích hoạt các enzym giúp tăng cường hệ thống trao đổi chất, giúp xử lý carbohydrate và chất béo.

6. Tinh bột tốt

Mỗi 100 gram khoai lang chứa 12% tinh bột lợi cho cơ thể. Nó hoạt động như một chất xơ và không bị phá vỡ trong quá trình tiêu hóa. Khoai lang tiêu hóa chậm nên gây cảm giác ít đói bụng, ức chế sự thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll