Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4
Đăng lúc 20:49 - 31/03/2019

Tập Judo, Taekwondo, Kickboxing... giúp đối thủ Chân Tử Đan có được hình thể vạm vỡ.

Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4 - 1

 

Scott Adkins là đối thủ mới của Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4

Scott Adkins bắt đầu sự nghiệp diễn xuất phim hành động, võ thuật từ năm 2001 với tác phẩm Extreme Challenge của Hồng Kông. Sau đó, anh thử sức với hàng loạt vai diễn khác trong Ninja, Lính đánh thuê, Quyết đấu, Ninja báo thù 2, Phù thủy tối thượng,... Sắp tới, Scott Adkins trở thành nhân vật được mong chờ khi góp mặt ở phần phim Diệp Vấn 4 của Chân Tử Đan.

Tài tử sinh năm 1976 không chỉ là diễn viên nổi tiếng mà còn là một trong những võ sư hàng đầu xứ sở sương mù. Anh sở hữu ngoại hình vô cùng ấn tượng với chiều cao 1m77, cân nặng 79kg cùng những khối cơ bắp đồ sộ. Chính khoảng thời gian dài đam mê học võ thuật đã giúp anh có được điều này. 

Được biết, Scott Adkins luyện tập Judo từ năm 10 tuổi, Taekwondo từ năm 14 tuổi và sau đó tập thêm bộ môn Kickboxing. Không chỉ vậy, anh còn có thời gian dài thử sức với Karate, nhu quyền, Krav Maga và Ninjutsu. Những kỹ năng đấu võ đỉnh cao giúp anh có được sức mạnh ghê người, không cần ai đóng thế trong những pha hành động nguy hiểm.

 

Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4 - 2

 

Scott Adkins học võ từ nhỏ nên có ngoại hình đẹp cùng sức mạnh hơn người

Bên cạnh tập võ, Scott Adkins còn tập thể hình để duy trì khối cơ bắp đáng ngưỡng mộ của mình. Nam tài tử từng chia sẻ trên tạp chí Men Fitness rằng: "Tôi thích các giáo trình luyện tập đơn giản với tạ. Ý tôi là, ai mà không thích việc đẩy tạ chứ? Tôi luôn đảm bảo việc đến phòng gym và luyện tập với cường độ cao. Tôi có thể ở đó 5 đến 6 ngày và thực hành đến mức không mệt mỏi. Tôi thực sự nỗ lực để có được kết quả tốt nhất."

Cụ thể về lịch trình tập thể hình, Scott Adkins tiết lộ: "Tôi duy trì tập 5-6 buổi/ tuần. Trong đó có 3 buổi tập tạ ở phòng gym, 2 buổi khác tập Cardio. Sau khi hoàn thành chúng, tôi sẽ tập các bài võ thuật. Tùy thuộc vào phần cơ thể cần được phát triển thêm, tôi có thể chỉ tập trung vào vị trí đó bằng việc tập tạ trong cả tuần."

 

Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4 - 3
 

 

Scott Adkins tập thể hình và tập võ 5-6 buổi/ tuần để có được ngoại hình hiện tại

Các bài tập cụ thể của Scott Adkins trong tuần như sau:

Ngày 1: Tập ngực và bắp tay sau: Gồm đẩy ngực tạ đòn, chống xà kép tập cơ ngực, ép ngực tạ đôi, tập bắp tay sau, chống đẩy, tập với các máy ép cơ ngực...

Ngày 2: Cardio và tập võ: Tập cùng máy Treadmill, đạp xe, leo thang bộ... 

Ngày 3: Lưng và cơ tay trước: Gồm tập nâng tạ, đứng cuốn tạ đôi, cuốn cơ tay trước nhị đầu, kéo xà đơn tay nắm rộng, bài tập lưng xô, gánh tạ đòn...

Ngày 4: Tương tự ngày 2.

Ngày 5: Tập chân và ngực: Gồm nằm đẩy tạ, đạp đùi, cuốn tạ đùi sau... 

Ngày 6: (Tùy chọn) Tập cardio hoặc tập võ thuật.

Bên cạnh tập luyện, Scott Adkins kết hợp chế độ ăn chứa lượng lớn protein, ăn kiêng low carb để hạ thấp lượng mỡ trong cơ thể đến mức tối đa.

 

Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4 - 5

 

Tập luyện cường độ cao giúp Scott Adkins cải thiện dáng vóc mảnh khảnh hồi thiếu niên

 

Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4 - 6

 

Cơ bắp đồ sộ của cao thủ võ thuật đối đầu Chân Tử Đan trong Diệp Vấn 4 - 7

 

Những hình ảnh ấn tượng trong tập luyện của Scott Adkins

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll