Hotgirl 2ker siêu hot giới gymer với 3 vòng siêu khủng
Đăng lúc 13:22 - 13/05/2019

Chỉ sau 3 năm kiên trì luyện tập, cô nàng sinh năm 2000 này đã sở hữu một body siêu quyến rũ, nóng bỏng. Cô nàng này là ai? Có bí kíp gì hay ho để đạt được điều đó? Hãy cùng vietnamgymclub tìm hiểu nhé.

Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 1

 

Hot girl phòng gym Đồng Nai Nguyễn Thị Kiều Diễm.

Những sai lầm khi tập và chế độ ăn của các gymer

Trước khi đến với gym, Kiều Diễm nặng chỉ có 46kg trong cao1m60, số đo 3 vòng là 86-62-95 cm nhưng cơ thể khá lỏng lẻo, thiếu săn chắc. Và sau 3 năm tập luyện, cô nàng hiện nay đã sở hữu một body rắn rỏi cùng số đo lý tưởng: 88-59-97 cm.

Năm 2016, lúc học lớp 11 , mình sở hữu 1 thân hình quá gầy lại thuộc người có cơ địa chậm phát triển, nên nghĩ làm sao để thay đổi bản thân. Mình thường vào instagram của các ngôi sao, các nữ gymer nổi tiếng Âu Mỹ và tải các bài tập về tự tập. Sau 3 năm thì hiện nay hình thể tôi đã thay đổi rõ rệt và chuyển qua làm PT online để giúp những người tự ti về ngoại hình thay đổi”, Diễm cho biết.

 

Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 2

 

Cô nàng đã thay đổi ngoại hình, tự tin hơn sau 3 năm đến với gym.

Hot gymer Đồng Nai cho biết: “Để tăng giảm các vòng không hề khó, đầu tiên bạn phải hiểu rõ cơ địa của mình. Mỗi ngày, tôi đều dành thời gian rảnh buổi sáng để squat 3-4 set, mỗi set 20 cái. Squat nhiều nhưng không bằng squat đúng cách. Nhiều người hay hỏi, tại sao hì hục squat cả năm trời mà vòng 3 vẫn lép kẹp? Đó là bạn chưa thuộc lòng 2 nguayên tắc: gồng bụng và gồng mông”.

Còn muốn giảm vòng eo để cân đối và có thân hình đồng hồ cát thì Kiều Diễm khuyên các bạn chỉ cần tập các bài tập cơ bản tại nhà như: gập bụng, chạy bộ, lắc eo… và hạn chế ăn các đồ ngọt, chất béo và các thức ăn nhiều muối. Cô nàng cũng cho biết thêm: “Đừng nhịn ăn sáng với mong muốn giảm cân hay giảm vòng 2, mà phải ăn sáng đều, trưa và chiều thì hạn chế tinh bột, ăn rau, củ quả và thịt bò là chính. Và không nên ăn sau 19 giờ tối- vì đây là thời điểm dễ tích mỡ nhất”, hot gymer Đồng Nai chia sẻ bí quyết.

Kiều Diễm cũng đưa ra lời khuyên cho các bạn nữ đang muốn thay đổi ngoại hình đó là phải thật kiên trì. Vì tập gym để đẹp không thể trong ngày một ngày hai mà thường thấy rõ sau 1 quãng thời gian tập luyện. Và cũng cần phân biệt rõ khái niệm trong việc quyết định sự săn chắc của cơ thể và body đẹp là do lượng cơ bắp và lượng mỡ trong cơ thể bạn là như thế nào? Và thực thế thì body đẹp không chịu ảnh hưởng bởi số cân nặng.

 

Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 3

 

Cô hạn chế những bài tập ngực vì sợ cơ ngực săn lại.

Kiều Diễm cũng chia sẻ, tập gym không hề đơn giản như nhiều người nghĩ. Bình thường có người hướng dẫn đã khó đây cô còn tự học, tự mày mò các bài tập thì càng khó gấp trăm lần. “Lúc đầu cũng nản chí lắm, vì tập sai cách nên cơ bắp rất mỏi. Hơn nữa lúc bạn bè người ta đi chơi mình cứ ở trong phòng tập luyện. Thậm chí có người còn châm chọc, tập làm gì đẹp lên cũng có làm gì đâu. Nhưng tôi bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, xúi giục để tiếp tục theo đuổi con đường tập luyện”, Kiều Diễm cho biết.

Liên tục bị gạ tình vì hình thể quá nóng bỏng

Từ khi hình thể đẹp, body được đánh giá là nóng bỏng thì những rắc rối cũng xảy ra với cô gái sinh năm 2000 này. Kiều Diễm cho biết: “Có body đẹp nên tôi rất chăm mặc đồ ôm sát để khoe vóc dáng. Nhưng rắc rối cũng từ đây mà ra, khi ra đường mọi người cứ nhìn tôi chằm chằm thậm chí là gạ tình, buông những lời chọc ghẹo này nọ. Còn chuyện gạ gẫm qua mạng thì là chuyện bình thường hàng ngày mà tôi quen rồi”.

 

 Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 4

 

 

Kiều Diễm sở hữu một body bốc lửa, cuốn hút.

Nhưng không thể phủ nhận, từ khi có body nóng bỏng, cô nàng nhanh chóng nổi lên như một hiện tượng. Kiều Diễm thành thật: "Công việc hiện tại của tôi là dạy gym, lên lớp mỗi ngày bằng cách hướng dẫn các bài tập video qua online. Số học viên của tôi lên đến hàng trăm người. Rảnh rang thì tôi quảng cáo sản phẩm làm đẹp, sản phẩm liên quan đến phát triển hình thể. Thu nhập tuy không được xem là giàu có nhưng cũng đủ để tự lo cho cuộc sống cá nhân và có tích lũy. Đến với nghề huấn luyện viên gymer cũng là một ngã rẽ khá bất ngờ với tôi".

 

 Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 5

 

 

Khiến nhiều người ao ước.

 

 Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 6

 

 

Cô nàng vẫn tập luyện hàng ngày thông qua việc dạy gym online.

 

 Bí mật đường cong như sóng cô gái Đồng Nai làm giàu nhờ body nóng bỏng - 7

 

 

Hot girl phòng gym Đồng Nai hiện đang có 187 nghìn lượt follow trên trang Instagram.

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll