Thời gian tập luyện tốt nhất: Buổi sáng hay buổi tối?
Đăng lúc 21:12 - 09/06/2018

Rất ít nghiên cứu đã được tiến hành để kiểm tra hiệu quả của thời gian tập luyện trên cơ thể. Bạn hãy cùng xem xét những lợi ích của tập luyện buổi sáng hay buổi tối để có lựa chọn của riêng mình.

 

Tập luyện vào buổi sáng

Tập luyện buổi sáng được cho là lý tưởng để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Buổi sáng bạn thường chưa bị chi phối bởi những phiền nhiễu thường ngày, vì vậy bạn có thể tập trung hơn vào các hoạt động. Tập luyện buổi sáng có thể trở nên hiệu quả hơn và bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để làm ấm cơ thể so với buổi tối.

Tập luyện buổi sáng khởi đầu cho thói quen lành mạnh suốt cả ngày. Tập luyện buổi sáng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn. Những người thường xuyên tập luyện buổi sáng có xu hướng ngủ sớm hơn vào buổi tối. Điều này có thể hạn chế thói quen ăn đêm ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Tập luyện buổi tối

Đây là lựa chọn dành cho những người khó thức dậy vào buổi sáng sớm. Với tập luyện buổi tối bạn không cần dành nhiều thời gian để làm ấm cơ thể như tập luyện buổi sáng.

 

Tập luyện buổi tối có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng sau một ngày mệt mỏi, căng thẳng và giúp trẻ hóa cơ thể. Hơn nữa, bạn có thể tập luyện nhiều giờ hơn vào buổi tối nhờ vào sự dẻo dai của các khớp và cơ bắp trong buổi tối. Cũng nhờ sự dẻo dai này, tập luyện buổi tối ít có khả năng gây chấn thương hơn.

Những hiểu lầm về thời gian tập luyện

Chúng ta thường có suy nghĩ rằng tập luyện là phải vào buổi sáng. Nhưng chưa có bằng chứng nào cho thấy tập luyện buổi sáng mang lại kết quả tốt hơn tập luyện buổi tối.

Trên thực tế, có những nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện buổi tối có thể giúp bạn có thể lực tốt hơn so với tập luyện buổi sáng.

Tuy nhiên, dù bạn thích tập luyện vào buổi sáng hay buổi tối điều quan trọng là phải tuân theo sự phù hợp của cơ thể và lựa chọn thời gian tập luyện thuận tiện cho bạn. Nhớ rằng những gì phù hợp với người khác chưa chắc phù hợp với bạn. Quan trọng hơn là bạn cần có một chế độ tập luyện đều đặn hàng ngày bất kể thời gian nào.

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll