Nữ DJ xinh nhất Nha Trang đấm đá để dáng quyến rũ
Đăng lúc 11:32 - 02/04/2020

Tiết lộ bí quyết làm đẹp của nữ DJ Nha Trang - Phi Yến.

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 1

 

Phi Yến không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp mà còn có dáng vóc gợi cảm. 

DJ Jenny Yến - tên thật Nguyễn Thị Phi Yến (sinh năm 1996, quê gốc Nha Trang) từng gây sốt cộng đồng mạng chỉ nhờ một nụ cười rạng rỡ. Đó là khi cô nàng có mặt trên khán đài cổ vũ cho tuyển Việt Nam thi đấu tại Sea Games 2019. Phi Yến sở hữu gương mặt lai Tây xinh đẹp cùng nụ cười má lúm rất duyên. Cộng thêm dáng vóc nổi trội, cô từng đoạt giải hoa khôi cuộc thi Teenphoto năm 2014. Trong năm 2015, cô giành tiếp giải 3 cuộc thi Miss DJ.

Ở thời điểm hiện tại, Phi Yến sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo là 85-59-91(cm). Điều này có được là nhờ nữ DJ tập luyện chăm chỉ kết hợp ăn uống khoa học trong thời gian qua. Cô tập kết hợp nhiều bộ môn một lúc và nhịn ăn cơm mỗi ngày. Cụ thể được chia sẻ như dưới đây:

Nữ DJ tập gym, đấm đá để có dáng đẹp quyến rũ

 

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 2

 

Phi Yến tập gym mỗi ngày kết hợp tập đấm bốc. 

Vốn sẵn có dáng vóc cân đối nhưng thời gian gần đây để siết eo và tăng cơ bắp, nữ DJ đến phòng gym mỗi ngày. Cô tập mỗi buổi 1 tiếng, từ tập tay không cho tới các bài có hỗ trợ của máy móc. Bên cạnh đó, Phi Yến còn tập thêm đấm bốc và Muay Thái. 

Nữ DJ Nha Trang chia sẻ: "Tập Muay và boxing khá mệt nhưng vui. Hai môn này tương tự nhau, có điều boxing chỉ dùng tay còn Muay Thái thì tập cả chân. Trong đó, boxing là bộ môn tiêu tốn nhiều sức lực."

 

Ở những buổi đầu tiên thực hành boxing, người tập có thể bị đau nhức mỏi cơ. Tuy nhiên nếu tập kiên trì trong vài tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực. Đầu tiên là tác dụng giảm cân hiệu quả, sau đó là tác dụng giảm stress, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn. 

Tính kết quả 4 tháng gần nhất, cân nặng của Phi Yến tăng từ 47kg lên 51kg nhưng body săn chắc, đường cong hình thể hình thành rõ rệt. Trước đây khi tăng 2kg (47kg lên 49kg), nữ DJ bị chê béo. Nhưng hiện tại tăng tới 4kg, cô lại được bạn bè khen đẹp, thậm chí nhận xét gầy hơn xưa.

 

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 3

 

Phi Yến thích thú với việc tập boxing.

Chế độ ăn kiêng nghiêm khắc, nhịn cơm hoàn toàn

Bên cạnh việc tập tành, Phi Yến áp dụng chế độ ăn nghiêm khắc, mà theo cô là "rất gắt". Cụ thể, cô nhịn ăn cơm hoàn toàn trong nhiều tháng qua, thêm vào đó là kiêng hết các loại tinh bột xấu, dầu mỡ và đồ ngọt. Bản thân là người không thích ăn cơm nên chuyện nhịn cơm đối với Phi Yến cũng không có gì to tát. 

Phi Yến chủ yếu ăn thịt bò, gà và rau luộc, mỗi ngày ăn khoảng 1500 calo. Thực đơn của cô được huấn luyện viên xây dựng riêng như sau:

- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 2 quả trứng ốp-la, 1/2 trái bơi phết lên bánh mì. 

Hoặc 100g sữa chua Hy Lạp, 6 quả dâu tây, 30g yến mạch, 1 muỗng hạt chia, 1/2 quả bơ. 

- Bữa trưa: 100g cá hồi áp chảo với 1 muỗng dầu dừa, 200g nấm, 50g khoai lang, 1/2 quả bơ. 

Hoặc 100g tôm áp chảo với 1 muỗng dầu ô liu, 800g hạt quinoa, 100g ớt chuông, 100g bông cải xanh. 

- Bữa phụ: 100g sữa chua Hy Lạp và 1 chùm nho hoặc 100g hạt điều. 

- Bữa tối: 100g ức gà sốt cam và 1 muỗng dầu ô liu, 200g rau cải xoăn và 1 quả chuối. 

Hoặc 100g sò điệp áp chảo, 80g khoai tây nướng, 200g măng tây và 1 quả táo. 

Nhờ việc thực hiện nghiêm túc thực đơn trên mỗi ngày, dáng vóc của Phi Yến ngày càng gợi cảm. 

 

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 4

 

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 5

 

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 6

 

Dáng vóc cân đối của Phi Yến ở hiện tại là hình mẫu lý tưởng của nhiều người.

 

"Nữ DJ xinh nhất Nha Trang" đấm đá để dáng quyến rũ - 7

 

Phi Yến tăng cân những vẫn được khen đẹp quyến rũ.

match
phan-mem-quan-ly-phong-tap-gym

Lực sỹ cơ bắp '0% mỡ': Tuyệt đỉnh 'Kẻ hủy diệt'

Lực sỹ Zheng Shaozhong sở hữu khối cơ bắp thực sự khiến người ta phải nể phục.

Cụ ông 81 tuổi cơ bắp cuồn cuộn như Phạm Văn Mách

Ở tuổi đã "gần đất xa trời" với nhiều người, một cụ ông ở Nhật Bản vẫn sở hữu hình thể hoàn hảo, cơ bắp ...

Hướng dẫn về thực phẩm bổ sung cho người mới tập gym

Nếu bạn là người mới tập gym, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi lựa chọn một loại thực phẩm bổ sung hiệu quả ...

Top 10 lời khuyên về dinh dưỡng cho người mới tập thể hình

Protein rất cần cho tất cả các bạn tập thể hình, bao gồm các bạn mới tập. Protein có tác dụng làm lành các cơ ...

Tập thể hình tại nhà và những điểm cần lưu ý

Tập luyện thể hình tại nhà là một lợi ích tuyệt vời cho tất cả mọi người. Và đây là những điều mà bạn cần ...

Thầy giáo dạy toán gợi cảm nhất thế giới tiết lộ bí quyết tập luyện

Với hơn 1 triệu người theo dõi Instagram qua một bức ảnh học sinh chụp lúc đang trong giờ giảng, thầy giáo dạy toán kiêm ...

Quế Vân khoe thân hình nuột nà không tỳ vết với áo tắm bé xíu nhờ tập Gym

Tình cũ Trường Giang khiến người hâm mộ phấn khích với loạt hình diện áo tắm đẹp như tạp chí thời trang nhờ chăm chỉ ...

Lời khuyên cho người mới tập

Rất nhiều bạn thắc mắc rằng mới đi tập, HLV thường bắt tập Ngực và Tay...vậy việc đó đúng hay sai?
Xem thêm Xem thêm

Scroll