Đèn đỏ đã khó chịu lắm rồi, con gái dù mê gym tới mấy cũng nhớ kỹ điều này để tránh gây hại về sau nhen!
Trên thực tế, bạn vẫn có thể tập luyện trong ngày đèn đỏ để giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin giúp giảm đau tự nhiên. Vậy nhưng, các bác sĩ đều khuyên bạn chỉ nên tìm đến những bài tập nhẹ, không dùng nhiều sức như yoga, ngồi thiền, đi bộ...
Ngoài ra, bạn cũng cần lắng nghe cơ thể sau mỗi buổi tập, nếu thấy khó chịu thì không được ép bản thân cố tập tiếp mà nên giảm bớt cường độ tập hoặc chọn những bài tập khác nhẹ nhàng hơn. Bởi nếu cố tập nặng trong ngày đèn đỏ thì không chỉ vỡ hoàng thể buồng trứng mà còn có thể dẫn đến những nguy cơ xấu khác.
Một vài hậu quả không ngờ nếu cố sức tập luyện trong ngày đèn đỏ:
Bị rối loạn kinh nguyệt
Việc tập luyện với cường độ cao trong ngày đèn đỏ, đặc biệt là những động tác ở phần thân dưới của cơ thể có thể gây rối loạn chức năng hệ nội tiết, từ đó làm ảnh hưởng tới hàm lượng hormone estrogen. Do đó, bạn có thể gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt tiết ra ít hơn bình thường.
Vỡ buồng trứng
Nếu hoạt động quá mức với cường độ cao như chạy bộ, đẩy tạ... trong ngày đèn đỏ thì bạn sẽ có nguy cơ vỡ nang hoàng thể buồng trứng giống cô gái Tiểu Hồ ở trên. Triệu chứng điển hình giúp bạn nhận ra tình trạng này là đột nhiên đau vùng bụng dưới dữ dội. Tình trạng vỡ buồng trứng thường xảy ra trong khoảng 10 - 18 ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt.
Lạc nội mạc tử cung
Khi bạn vận động quá sức trong ngày đèn đỏ thì máu kinh có khả năng sẽ chảy ngược vào trong khoang vùng chậu, từ đó gây ra hiện tượng lạc nội mạc tử cung. Những mảnh vỡ lạc nội mạc tử cung có thể bám lại trong buồng trứng, về lâu dài hình thành u nang, gây viêm màng dạ con. Lúc này, triệu chứng đau bụng kinh sẽ tăng lên dữ dội và nếu không chữa trị sớm còn có nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.
Sa tử cung
Nữ giới chơi thể thao quá sức, đặc biệt là tập tạ trong ngày đèn đỏ có thể làm gia tăng áp lực ổ bụng, từ đó gây suy giảm tạm thời trong tử cung. Nếu bạn kéo dài thói quen này trong kỳ kinh nguyệt thì sau một thời gian, tình trạng sa tử cung sẽ xảy ra. Nguyên nhân là do vận động quá sức khiến cơ vùng chậu suy yếu. Đây cũng là một trong những lý do khiến chứng sa tử cung xảy ra.
Gây chấn thương bộ phận sinh dục
Một số hoạt động thể thao như đạp xe cũng có thể gây chấn thương bộ phận sinh dục của nữ giới. Nguyên nhân là do bạn tập quá sức hoặc tập sai tư thế... Đặc biệt, những va chạm xảy ra ở vùng kín lúc này cũng dễ gây tụ máu bộ phận sinh dục và dẫn đến những thương tổn nghiêm trọng ở niệu đạo và âm vật, thậm chí là cả vùng chậu.
Những nguyên tắc cần ghi nhớ trong ngày đèn đỏ để không làm hại tới sức khỏe vùng kín
- Không mặc quần lót quá chật.
- Vệ sinh vùng kín bằng nước ấm và lau khô trước khi thay băng vệ sinh mới.
- Không dùng vòi xịt xối trực tiếp vào vùng kín, dễ làm vi khuẩn đi ngược vào trong, gây viêm nhiễm.
- Chú ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn, chườm ấm nếu thấy đau nhức vùng bụng.
- Uống nhiều nước.
- Không đấm lưng.
- Không sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá...
